Vitaliteit

Workshop vitaal eten, bewegen en ontspanning

Een inspirerende en actieve cursus over voeding, beweging en stressreductie:

Gezond, energiek en gelukkig zijn. Wie wil dat nou niet? Maar waar begin je? Ga je gezonder eten? Ga je meer bewegen? Of ga je zorgen voor minder stress? Het is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Deze unieke cursus is speciaal ontwikkeld om je gezondheid, energie- en geluksniveau een flinke boost te geven.

 Inhoud van de cursus:

Naast het opdoen van kennis, is er tijdens de cursus volop ruimte voor interactie en discussie. Er zijn verschillende activiteiten en interactieve elementen in de cursus verwerkt, waaronder bewegingsoefeningen, ontspanningsoefeningen (zowel yoga als ademtechnieken komen aan bod), quizjes en smaaktestjes. Je krijgt als deelnemer aan het einde van elke avond een huiswerkopdracht mee om met de geleerde stof aan de slag te gaan. De cursus behandelt onder andere de volgende onderwerpen:

Gezondheid

  • Wat is gezondheid en welke facetten komen er allemaal bij kijken?
  • Wat heeft je lichaam nodig aan voeding, beweging en ontspanning?

Voeding

  • Wat is voedzaam eten en hoe herken je het?
  • Waarom eet je wat je eet?
  • Wat zijn nu goede bronnen van koolhydraten, vetten en eiwitten?
  • Hoe zit het met stofwisseling, gezonde darmen, enzymen en hormonen?

Beweging

  • Waarom is bewegen zo belangrijk?
  • Hoe kan je gezond bewegen?
  • Wat is de meest effectieve manier van sporten en bewegen?

Stressreductie

  • Welke soorten stress zijn er?
  • Wat doet stress met je en hoe ga je het te lijf?
  • Hoe kan je ontspannen en komen tot stressreductie?
  • Wat is het belang van een goede nachtrust en hoe heb je daar invloed op?
  • Waar word je gelukkig van en waar ben je dankbaar voor?
  • Wat doet ademhaling voor je gezondheid?
  • Wat kunnen ontspanningsoefeningen voor jou betekenen?

In de workshop is inbegrepen:

De cursus bestaat uit drie avonden van 19:30-22:00 uur.

  • Informatie en praktische tips over voeding, beweging, stressreductie, leefstijl en gezondheid waar je de rest van je leven iets aan hebt.
  • Elke avond proeverijen van gezonde, verantwoorde snacks.
  • Lekkere en gezonde recepten.
  • Boodschappenlijsten en tips om thuis een gezonde maaltijd te maken.
  • Huiswerk opdrachten, testen en oefeningen.
  • Ademhaling-, yoga- of ontspanningsoefening aan het einde van elke workshopavond, zodat je lekker ontspannen naar huis gaat.
  • Persoonlijke aandacht voor jouw doelen, ruimte voor feedback en vragen.
  • Leuk aantekeningenboekje om niets te vergeten.
  • Onze optimale inzet & energie.

Cursusdata 2018

Data:
Tijdstip:  Drie avonden van 19:30 – 22:00 uur
Locatie: Utrechtseweg 223, Amersfoort.
Kosten: NU €89,- i.p.v. €99,-
Meer informatie en aanmelding bij: info@introspectcoaching.nl
Aangezien er met een kleine groep gewerkt wordt, is er maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.