Stressreductie

Workshop: Stress, ademhaling en ontspanning

Een inspirerende workshop die je ontspannen naar huis laat gaan met een palet aan oefeningen die je kunt integreren in je dagelijkse leven. Met stressreductie als doel.

Heb je soms ook het gevoel dat je in een intercity zit en liever in een stoptrein zou willen stappen met aandacht voor de omgeving en jezelf?
Heb je klachten als vermoeidheid, spanning in je lijf of snel geprikkeld zijn?
Wil je invloed uitoefenen op je eigen welzijn en bepalen in welke trein je stapt?
Dan is deze workshop echt iets voor jou.

 Inhoud van de cursus:

De cursus helpt je een balans te vinden in het dagelijkse leven door meer ontspanning, aandacht en de juiste ademhaling. Dit alles in kleine, haalbare stapjes, zodat jij het verschil kunt gaan maken.
Binnen de workshop komen naast theorie, verschillende oefeningen aan bod. Oefeningen gericht op ontspanning, aandacht en ademhaling, waar je direct thuis mee aan de slag kunt gaan.

Ademhaling:

  • Wat is een goede ademhaling?
  • Welke invloed heeft ademhaling op je gezondheid?
  • Ademhalingsoefeningen.

Aandacht en ontspanning:

  • De componenten van DOEN en ZIJN.
  • Valkuilen en toepassing om in ZIJN stand te blijven.
  • Aandachtsoefeningen.
  • Ontspanningsoefeningen.

Stressreductie:

  • Welke soorten stress zijn er?
  • Wat doet stress met je en hoe ga je ermee om?
  • Waarschuwingssignalen.
  • Je eigen stressthermometer.
  • Oefeningen om uit de stressvalkuil te blijven.

In de workshop is inbegrepen:

De cursus bestaat uit drie avonden van 19:30-21:30 uur.

  • Informatie en praktische tips over stressreductie, ademhaling en ontspanning waar je de rest van je leven iets aan hebt.
  • Lekker ontspannen naar huis aan het einde van de avond.
  • Persoonlijke aandacht, ruimte voor feedback en vragen.
  • Leuk aantekeningenboekje om niets te vergeten.
  • CD met de aandacht- en ontspanningsoefeningen.
  • Mijn optimale inzet en enthousiasme.

Cursusdata 2018

Data:
Tijdstip: 20:00 – 21:30 uur
Locatie:
Kosten: €59,- (inclusief BTW)
Meer informatie en aanmelding bij: info@introspectcoaching.nl
Aangezien er met een kleine groep gewerkt wordt, is er maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.